ما فوائد تناول المرأة مكملات الأوميجا 3 يوميًا؟

الهدف: وكالات

#ملف_المرأة_والمجتمع

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الزهايمر والخرف أن نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية يرتبط مباشرة بزيادة احتمالية إصابة النساء بمرض الزهايمر. الدراسة أوضحت أن النساء المصابات بالمرض يعانين من انخفاض واضح في مستويات الدهون غير المشبعة، بخلاف الرجال الذين لم يُسجَّل لديهم الانخفاض بنفس الدرجة، وذلك وفقًا لما نقلته وسائل إعلام دولية.

اختلاف تطور الزهايمر بين النساء والرجال

تقول د. دوحة عايش، طبيبة الأعصاب في مستشفى هيوستن ميثوديست ويست، إن نتائج البحث تكشف عن اختلاف جوهري في آليات تطور مرض الزهايمر بين الجنسين، وهو ما يُفسر ارتفاع نسب الإصابة لدى النساء اللواتي يشكّلن نحو ثلثي الحالات المسجّلة في الولايات المتحدة. وأكدت أن اتباع نظام غذائي غني بأوميغا 3 – مثل السلمون والجوز وبذور الشيا – قد يشكّل وسيلة وقائية مهمة لإبطاء تطور المرض.

فوائد إضافية لصحة المرأة

لا تتوقف فوائد أحماض الأوميجا 3 عند الدماغ فحسب، بل تمتد لتشمل جوانب حيوية أخرى في صحة المرأة، أبرزها:

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من أمراض الشرايين.

• تقوية العظام والحد من خطر هشاشتها بعد سن الأربعين.

• تحسين الصحة الإنجابية ودعم الخصوبة، خاصة في حالات متلازمة تكيس المبايض.

• مكافحة الالتهابات وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.

كيف تحصل المرأة على احتياجاتها اليومية من أوميجا 3؟

نظرًا لأن الجسم لا ينتج هذه الأحماض الدهنية بشكل طبيعي، ينصح الخبراء النساء بالحصول عليها عبر:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين.

• المكسرات والبذور مثل الجوز، الشيا، وبذور الكتان.

• البيض المدعّم ومنتجات الألبان الغنية بأوميجا 3.

• المكملات الغذائية عالية الجودة والمعتمدة من جهات موثوقة، خاصة عند عدم كفاية المدخول الغذائي اليومي.

خبراء الصحة يرون أن دمج الأوميجا 3 في النظام الغذائي اليومي للمرأة ليس رفاهية، بل استثمار في الصحة طويلة المدى، يحمي الدماغ والقلب والعظام، ويُعزز جودة الحياة في مراحلها المختلفة.